oliwa z oliwa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, 2x HIIT, 2x Siłownia, 1x rower, 1x basen. Stosowane suplementy: BCAA potreningowo Cel: redukcja (rzeźba) Dieta: 1. Jajecznica z 4 jaj Pierś z indyka Oliwa Pomidor 2. Chleb razowy 2 kromki Jajko Rzodkiewka Sałata 3. Pierś z kurczaka [...]

Stan zdrowia Badanie mr kręgosłupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach - krążek miedzy kręgowy L5-S1 częściowo odwodniony hipointensywny w obrazach T2 zależnych o obniżonej wysokości z przepuklina tylna uciskajaca o worek oponowy oraz obustronnie przewezajaca otwory miedzykregowe z możliwością modelacji [...]

[...] 2 łyzki mąki+natka smażone na oliwie z oliwek te 100 gr piersi rozłozone na te 3 kromki) Godz: 14.30 100 gr piersi z kurczaka + 60 gr ryżu białego lub brązowego + warzywa+ oliwa z oliwek Godz 19.00 ( dopiero zaczynam sie wkrecac po 3 miesiecznej przerwie w treningach) 1h siłowni + jak narazie 10 min bieżni. Z tą siłownią mam pewnien problem tzn [...]

Witam chciał bym żebyście ocenili mój trening.Cel masa i siła wiek 18lat wzrost 172cm waga 68kg staż treningowy 2lata Pon-klata,triceps klata 1. Wyciskanie w leżeniu płasko 12 10 8 6 2. Wyciskanie w leżeniu skos dodatni 12 10 8 6 3. Hantle rozpiętki płaska 10 10 10 4.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12 10 10 triceps 1. [...]

[...] piers chikena 100g makaron bezjajeczny 100g 3.(potreningowy) piers chikena 150g makaron bezjajeczny 100g +banan 4. piers chikena 100g makaron bezjajeczny 100g oliwa z oliwek 20g +warzywko 5. 2 jajka oliwa z oliwek 20g orzechy wloskie 30g +warzywko 6. piers chikena 100g oliwa z oliwek 20g +warzywko Bialka: 2,2g/kg Tluszcze: 1,7g/kg [...]

[...] 84kg wagi i oto moja dieta na mase: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 130g -warzywa -oliwa z oliwek KOLACJA -makaron 100g -piersi z [...]

[...] 50g margaryna 5g orzechy Posiłek 3 15:00 Ryż biały 100g Piers z kurczaka gotowana - 150g Oliwa z oliwek - 5g Pomidor (1 szt) TRENING po treningu banan + mutant mass Posiłek 4 18:30 makaron 50g tuńczyk 100 g 2 jaja oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 21:00 serek twarogowy z jogurtem naturalnym 200g oliwa z oliwek 5g Co o tym myślicie? Coś do poprawy?

[...] bo jestem kompletnie zielony 1 300 ml mleka + platki owsianne + 2 cale jaja 2 tu sie zastanawiam jaki posilek w szkole bo juz sam nie wiem 3 100 g ryzu + 150/200 g piersi + oliwa z oliwek 4 100 g kaszy/ryzu 150/200 g piersi + oliwa 5 150 g twarogu 30 g sera zultego 6 100 g twarogu + oliwa waze 80 kg cel masa jak by ktos mogl pomoc to byl bym [...]

Witam, Pewnego dnia człowiek po kąpieli staje przed lustrem i jest bardzo niezadowolony z tego, co tam widzi. Okazuje się, że osobnik w zwierciadle ma mocno zgorzkniałą minę i wydaje się być bardzo niepocieszony. Jegomość uświadamia sobie, że to od niego zależy jak będzie wyglądał jutro i że najwyższy czas zabrać się za sylwetkę. Jedni mają [...]

Chciałbym zaprezentowac moja nowo ulozona diete na mase. Nie ulozylem wielu diet wiec prosze o wyrozumialosc i ew. sugestie Cel: Masa Staz: kilka tyg. Wiek: 16 Waga: 68kg Oto moja dieta: 1 Posilek Platki owsiane 100g. Mleko zaw. 2.0%tl. 300ml 2 cale kurze jaja ok.100g 2 Posilek (szkola) Ser twarogowy poltlusty 100g Chleb zytni razowy 100g Oliwa z [...]

Witam, Zakupilem odzywki na allegro i dostalem do tego diete dodatkowo.Mam problem, poniewaz od 8 rano jestem w szkole az do 13-15(technikum).. po szkole bezposrednio ide na silownie, i niemam jak przygotowac roznych posilkow;// Dostalem taka oto diete: I POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, JAJA GOTOWANE 2 [...]

Witam. od 2 miesięcy stosuje dietę na mase, mam dobry treninig i ani 1kg mi na niej nie poszło, tylko siła i tyle, nie wiem cos jest nie tak. Dieta ponizej: 1.Posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 1% Twaróg chudy 50g Oliwa z oliwek 10g 2.Posiłek Ryż 100g Tunczyk 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Posiłek Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka lub wołowina [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem. mam 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcę nabrać masy. Poniżej przedstawiam dietę, która jak dla mnie jest najprostsza w wykonaniu. Co o niej myślicie? Co poprawić? Z góry dziękuję za pomoc ;) I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] 200ml jabłko i banan 15,5g białka 6,5g tłusczy 55g wegli 331kcal Iposiłek mieso z piersi kurczaka 200g ziemniaki 450g marchew z groszkiem mrozona 100g napój owocowy 250ml oliwa z oliwek 35g dodaje do jakiejś sałatki 5438128 1043kcal co do posiłku nie jestem pewny dopiero ułożyłem diete i wydaje mi sie że chyba jest za wielki II posiłek po [...]

[...] ocene przygotowanej przeze mnie diety na redukcję. Płeć:mężczyzna Wiek:24 Waga:120 kg Wzrost:190 cm Bilans kaloryczny:2000 kcal I posiłek: jaja kurze 240g pomidor 250g oliwa z oliwek 10g II posiłek orzechy włoskie 10g nasiona słonecznika 10g oliwa z oliwek 10g III posiłek(przed treningiem) mięso z piersi kurczaka 150g makaron 100g pomidor [...]

Drodzy, Mam dylemat - i zastanawiam sie, czy to ja cos zle robie, czy cos jest z propozycjami plany.sfd.pl nie tak. Ale do rzeczy. Na poczatku stycznia, zniechecony orientacyjnymi cenami podawanymi przez warszawskich dietetykow i brakiem umiejetnosci usystematyzowania wiedzy na temat odzywiania, postanowilem pojsc na skroty i wykupic plan [...]

waga 55kg wiek 18 wzrost 179 cel budowa masy miesniowej trening 3 razy w tygodniu. prosze o ocene. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe oliwa, warzywa 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy, warzywa 14:30 Ryz brown\paraboiled 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

[...] staral sie zmieniac codziennie aby w monotonie nie wpasc aczkolwiek piers z kurczaka i ryz brazowy bedzie przewazal. Rano 8:00 Platki owsiane 35 g jajka 180 g orzechy 45 g oliwa z oliwek 10 m Przed treningiem 11:00 Ryz brazowy 50 g piers z kurczaka 150 g Po treningu 14:00 Ryz brazowy 50 g piers z kurczaka 150 10 ml Posilek 4 18:00 Ryz brazowy [...]

do diety dodaje jeaszcze glutamine 07:00 musle z mlekiem jedno jajko oliwa 2łyżki Jabko 10:00 gainer(bulk) 1porcja 13:00 bułki razowe wędina lub ser 16:00 makaron razowy pierśkurczaka lub czerwon mięso warzywo oliwa 17-18 treening po treeningu gainer(bulk) Owoc 19-18 ryż lub makaron razowy pierś z kurczaka oliwa 22:00 serek wiejski edit:godziny [...]

Waga:90kg Cel:masa Dzienne zapotrzebowanie: 3600kcal /B:194 W:445 T:112 8:00 Mleko 1,5% 200g Owsiane 80g 1 jajko 60g chleb zytni razowy 80g oliwa z oliwek 20g 11:00 salata pomidor olej lniany 15g poledwica z indyka 80 zytni razowy 150 14:00 oliwa z oliwek 15 piers z kurczaka 200 ryz preparowany 200 pomidor ogorek cebula 20 min przed tr. 30g carbo [...]